Qarpız, ən sevimli mövsümi bir müalicədir, yalnız inanılmaz, təzə bir dad, eyni zamanda bədənin normal işləməsi üçün zəruri olan faydalı maddələrin və mineralların bütöv bir anbarını da ehtiva edir. Qarpızdakı oruc günü daha təsirli bir kilo vermək üçün kifayət deyilsə, oxşar bir pəhriz sınamağa dəyər.
Bir qarpız pəhrizi, yalnız rəqəminizi tənzimləməyə imkan verməyən, eyni zamanda bağırsaqları bədənə zərər vermədən bağırsaqları təmizləmək üçün əladır. Yaz qabaqdadırsa və bir neçə kiloqramdan qurtulmaq lazımdırsa, bu üsulu sınayın.
Pəhrizin istismarı prinsipi
Qarpız pəhrizi ən təsirli, dadlı və ucuz kilo vermə proqramlarından biridir. Hamı yetişib, şirəli pulpa nə qədər petrat və təravətləndirdiyini bilir. Bu texnika Mono kateqoriyasına aiddir, buna görə gündəlik kalorili məzmununu hesablamaq çox vaxt lazım deyil. Gündəlik normunuzu müəyyənləşdirdikdən və gələcəyə qoşulduqdan sonra əla nəticələr əldə edə bilərsiniz.
100 qram məhsulu yalnız 35-40 kkal ehtiva edir. Eyni zamanda, pulpa'nın ümumi kütləsinin 90% -i faydalı maddələr və minerallarla zəngindir. Nadir hallarda məhsul allergik reaksiyalara səbəb olur, asanlıqla udulur və göstərilir. Bədən tədricən inkişaf etmiş bir qida emalı rejiminə keçir, metabolizm sürətləndirir, yağ yanması prosesi başlayır. Üstəlik, enerji, sürətli bir kilo verilməsini təmin edən yağ hüceyrələrindəndir.
İki pəhriz variantı var:
- Sərt. Vaxt boyunca yalnız bir qarpız və su istifadə olunur.
- Yüngül. Bu, fədakar giləmeyvə olan pəhrizdə aşağı -Calori səhər yeməyinin, nahar, yeməkxanalar və qəlyanaltıların daxil edilməsini əhatə edir.
Nəticədə, bir həftədə üçdən 5-10 kiloqramdan çox çəkidən birini itirə bilərsiniz. Əla, elə deyilmi?
Arıqlamaq üçün qarpızın üstünlükləri
Arıqlamaq üçün istifadə olunan çoxsaylı məhsullar arasında qarpız reytinqdə ilk növbədə asanlıqla qoyula bilər. Belə inanılmaz bir fayda, ehtimal ki, başqa heç bir meyvə və ya tərəvəzdə deyil. Bir qarpız pəhrizinin üstünlükləri:
- Əlçatanlıq. Yaz aylarında hər addımda şirəli bir giləmeyvə ala bilərsiniz. Eyni zamanda, 1 kiloqramın dəyəri təxminən 20 rubl təşkil edir. Bu şəkildə arıqlamağa qərar verdikdən sonra heç bir maliyyə problemi yaşamayacaqsınız.
- Gözəl şirinlik, təravət və əla doyma - aclıq hissi haqqında unuda bilərsiniz. Belə bir pəhriz pəhrizi ilə pozuntular tamamilə xaric edilmişdir.
- Tədricən kilo itkisi. Bu çox vacib bir üstünlükdür. Heç kim arıqladıqdan sonra flabby dərisini istəmir. Bir qarpız pəhrizində, tez bir zamanda dərinizi mükəmməl vəziyyətdə qoruyaraq, eyni zamanda, eyni zamanda, eyni zamanda, eyni zamanda, eyni zamanda, eyni zamanda, eyni zamanda, eyni zamanda, eyni zamanda, eyni zamanda, əlavədə olan toksinlər və toksinlər bağırsaqlarını təmizləyən, eyni zamanda, ancaq əlavədə, həm də əla funtları hamarlayırsınız.
- Səmərəlilik. Bəzi hallarda heç bir nəticə verə bilməyən pəhriz proqramları var. Bu vəziyyətdə bir insanın fərdi xüsusiyyətlərindən və hətta həyat tərzindən asılı olmayaraq arıqlamağa zəmanət verilir.
- Maddələr mübadiləsinin sürətlənməsi. Giləmeyvə tərkibində maddələr mübadiləsini istədiyiniz səviyyəyə qədər sürətləndirən fol turşusu var.
- Bağırsaq hərəkətçiliyinin yaxşılaşdırılması və mədə-bağırsaq traktının normallaşması. Qarpız qəbizliyin qarşısının alınması və tabure ilə problemlərin qarşısının alınması üçün mükəmməldir, bu da kilo itkisi zamanı çox aktualdır.
Qüsurlu
Üstünlüklərin bir qarpız üzərində nə qədər pəhriz olsa da, sistemdəki çatışmazlıqlar da var:
- Mövsümi giləmeyvə istifadəsinə əsaslanan pəhriz proqramları üçün seçimlərin əksəriyyəti ən çox zəiflik, başgicəllənmə, performans və baş ağrısı ilə müşayiət olunan bir mono -dietdir.
- Bəzi faydalı maddələrin çatışmazlığı. Qarpız, vitaminlərin, minerallar, iz elementlərinin əsl anbarıdır. Bununla birlikdə, bütün zəruri maddələr yoxdur, buna görə onların çatışmazlığı bədənin ümumi vəziyyətinə mənfi təsir göstərən onların çatışmazlığı meydana gəlir. Bundan əlavə, vitamin komplekslərini qəbul etmək lazımdır.
- Zülal, əzələ kütləsinin tükənməsinə səbəb olan az miqdarda bir miqdar gəlir. Bu, idman nəticələrində pisləşməyə səbəb olur.
- Aşağı kalorili məzmun. Bəli, bu, həqiqətən bir mənfi, çünki az sayda kalori olan bir pəhrizdən sonra mümkün qədər bacarıqlı olaraq çıxmaq lazımdır. Əks təqdirdə, atılan kiloqramları geri qaytarmaq ehtimalı var.
Qarpızı necə seçmək olar
İstədiyiniz nəticələrə nail olmaq üçün sağ giləmeyvə seçin. Yaxşı bir qarpız müəyyən xüsusiyyətlərə malikdir:
- Tamamilə quru bir quyruq.
- Peel sıx, qüsursuz və dişləri olmadan sıxdır.
- Səthin ləkələri yoxdur, yalnız təbii bir nümunə var.
- Tıqqıltı zamanı, yüngül vibrasiya ilə bir sonor səs eşidilir.
- Sıxıldıqda biraz çatlayır.
- Bir tərəfdən sarı torpaq yerinin olması.
Satın aldığınıza diqqətlə baxın. Zövqlə az.
Qarpız pəhriz seçimləri həftədə 10 kq
Qarpız pəhriz proqramları, ən populyar və məhsuldar olan ən populyar və məhsuldar olan inanılmaz bir sıra variantları var:
- Seçim 1 - Giləmeyvə istənilən miqdarda və günün istənilən vaxtında istifadə edilməsi ehtimal olunur.
- Seçim 2 - Gündəlik norma nisbətdə hesablanır: 1 kq məhsul 10 kiloqram kütlə üçün hesab olunur. Hesablayarkən, nəinki pulpa hesab olunur, həm də qabıqlayır. Yaranan məbləği hissələrə bölün və bərabər fasilələrlə istifadə edirik, məsələn, 2-3 saatdan sonra.
- Seçim 3 - bu vəziyyətdə norma yuxarıdakı kimi eyni şəkildə hesablanır, ancaq yeməyə çovdar unundan kiçik bir çörək parçası əlavə olunur.
Bir qarpız pəhrizində arıqlamağın vaxtını itirməyin vaxtı içməli rejimə də riayət etməli və iki litr suya qədər içməlidir.
Pəhrizdən çıxmaq
Hər hansı digər proqramdan etibarən, məsələn, Malyshevanın pəhrizi, bunun da çox diqqətli olması lazımdır. Ən çox, çıxış müddəti bütün kilo vermə prosesinə sərf olunan qədər gündür. Bir neçə qaydaya əməl edirik:
- Tədricən mürəkkəb karbohidratlar, zülallar və yağlar ilə zəngin məhsulları, taxıl, taxıl, bütün taxıl çörək, süd məhsulları, ət, balıq, toxum, xam bitki yağı.
- Hər axşam şam yeməyi üçün bir neçə ədəd şirəli giləmeyvə yeyirik - iki kiloqrama qədər. Zamanla, həcmləri azaldın. Nutritionistlərin mövsümün sonuna qədər şam yeməyi üçün bir qarpız yeməyi dayandırmaq tövsiyə olunur.
- Fiziki fəaliyyəti gündəlik həyatda qaytarırıq: idman salonundakı dərslər, qaçış, gəzinti, yoga, pilates, rəqs edir. Dərhal sıx məşqlərə söykənməyin. Kiçik bir yüklə başlayırıq və tədricən kilo vermək üçün olan standarta uyğunlaşdırırıq.
- Deserts kimi, kiçik qatıqlar, kefir sarğı, banan, kəsmik pendiri, bataqlıq pendiri və s.
Qarpızları sevirsiniz və mövsüm ərzində onları yeməyi sevirsinizmi? Bu pəhrizi sınayın. Çəki atmaq lazım deyilsə belə, bədəninizi toksinlərdən təmizləyəcək, maddələr mübadiləsini aparacaqsınız, sanki bütün orqanların bütün sistemləri yeniləndi. Əla nəticə zəmanətlidir. Bu şəxsən bu üçün baxın və baxın.